ladnie ladnie

Śniadanie B/T/W Otręby pszenne 30g - 5/1/6 Jaja kurze całe (2)130g - 14/11/1 Białko jaja kurzego (2) 30 - 3/0/0 Płatki owsiane 50g -6/4/31 Jogurt naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Jogurt wywal a daj kefir Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 [...]

jak hormony beda wyrownane to powinno wszystko ladnie spadac. tluszcze najczesciej odklada sie wlasnie w takich miejscach, skoro masz tam wieksze miesnie to dodajac do tego otluszczenie moga jedynie optycznie powiekszac te partie, ich wielkosc nie ma nic do wielkosci tkanki tluszczowej.

posilki jem o 7.00 11.30 obiad ok. 15 banan po silowni/cw. areobowych/brzucha ok. 17 kolacja 19.30 czy taka dieta da rezultaty? co dac przed snem? i z którego miejsca to uciac bo zapotrzebowanie % mam ladnie zbilansowane...jesli uciac to jak przestawic godz. posilków

to po co robic MC skoro tak ładnie można plecki wyrobić

Bardzo ladnie to wyglada, no ale...plecy Tyraj plecy.

Tutaj plecy wyszly bardzo ladnie

Tak, ładnie ale brak mi zdjęcia najszerszych, obojętnie czy tyłem czy przodem :)

wszyscy zachwalaja, ale pokaz nogi bo jak sie nog nie robi to gore mozna ladnie i szybko przytyrac... :) taka jest prawda

Ładnie sie napracowales ;)

Ładnie, podciągnąć plecy zwłaszcza najszersze i będzie bomba ;D

osz k***a :D ładnie w porównaniu do 1 str

[...] lezac 15x5, 15x5, 17x5, 19x5, 22x5 (wszystkie serie x5) -sztanga podchwyt 15x5, 18x5, 21x5, 23x5, 26x5 -łydki - 49xmax, 49xmax -zawijanie 15xmax, 15xmax, 15xmax Trening ladnie poszedl - czas trwania godzinka. Mysle ze w miare ok dobralem ciezar - w kazdym z cwiczen z zapasem - mam nadzieje ze z treningu na trening bedzie coraz lepiej ;D [...]

[...] zbyt wiele czasu i nie moge przysiasc do komputerka ;). Co do aero - trwało 30 minut (15 minut truchtu, 2 minuty odpoczynku, 15 minut truchtu). Bardzo fajnie sie biegalo - ladnie sie spocilem, oddech trzymalem pod kontrola, nie podkrecalem za bardzo tempa ;). Jutro czeka mnie trening 10A :D a przed nim mam rozmowe kwalifikacyjna do pracki - [...]

1800 (130b, 70t, reszta ww). Ale te proporcje mi jakoś nie chcą ładnie się ułożyć. Będę musiała planować cały dzień, bo po 3 posiłkach wkrada się radosna twórczość. No i jak z tymi posiłkami treningowymi - 0 tłuszczu? Np. rano płatki, mleko (bez tłuszczu) - trening -banan, białko - posiłek do godziny dalej bez tłuszczy np kura z ryżem, czy jak [...]

No, teraz ładnie dotrzymany rozkład :-) A ten len mielony odtłuszczony to naprawdę len mielony odtłuszczony czy po prostu tak wpisujesz? Jeśli to taki gotowy, mielony z apteki to jest praktycznie bezwartościowy. Jak chcesz coś z niego mieć to kup całe siemię i jedz je świeżo zmielone, bo szybko się utlenia. Caroline , na razie nadrabiam [...]

ładnie kolana wchodziły Cerrone

wszystko ładnie pięknie tylko ze ja nie moge stosować tak wyszukanych urozmaiceń zwiękrzających intensywność treningów bo sie przetrenuje, nie mam diety nie biore supli co by przyśpieszyły regeneracje, jedynie co robie to leże brzuchem do góry, ale idąc do pracy już sobie tak niepoleniuch**e, jedynie co mi zostanie żeby masa szła to optymalny [...]

ładnie, szczegolnie przy takim wzroscie. sog

bardzo bardzo ładnie. Moj idol :D

o f***! To ładnie przyj**ałeś, jak na prześwietlenie poszedłeś... Zła technika.... 10kg nie powinno tak okaleczać. Co Ty właściwie zrobiłeś?? Może snatch/rwanie ?? Rwania zacząłem robić po około 3-4tyg zabawy z kulą (no i kula to kula, a nie walec) - 12kg. PS Mógłbyś wrzucić zdjęcie tego cuda!!?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-07-20 [...]